【メンズヘアケア】薄毛対策、男性ホルモンは悪くない！若返る習慣をプロが解説

「最近老けてしまったかも…」と思ったあなた。
それ、“男性ホルモン”が関係してるかもしれません。

ドイツ・ライプツィヒ大学の研究によると、
テストステロンの量が多い男性ほど、顔の輪郭が引き締まり、若く見える傾向があると報告されています。

逆に男性ホルモンが減ってくると、
✔ 顔がたるむ
✔ 頭皮がゆるむ
✔ 髪が細くなる

…といった「老け見え」の三重苦が、一気に押し寄せるんです。

今回はそんな“ホルモン×髪と顔の若さ”の意外な関係を、科学的データとプロ目線でわかりやすく解説します。

後半では“イケオジに見える髪型”や、おすすめアイテムも紹介！

今回の記事はユーチューブでも公開していますので
聴きながら、イケオジへの階段を登りたい方にオススメします

🧠 第1章：テストステロンってなに？

「テストステロン」って聞くと、筋肉ムキムキのアスリートを思い浮かべるかもしれませんが、
実はこれ、“見た目の若さ”にも深く関わっているホルモンなんです。

たとえば――
✔ 朝からシャキッと動ける体力
✔ イライラしにくい安定した気持ち
✔ パッと見たときのハリのある表情や姿勢

これら全部に、テストステロンが関わっています。

しかもこのホルモン、残念ながら…
40代からガクッと減っていくんです。

そして減るとどうなるか？

・顔がたるむ
・髪が細くなる
・やる気が出にくい
・輪郭がぼやける

まさに、“オヤジ化の始まり”なんです。

でも逆に言えば、テストステロンを整えるだけで、見た目も気持ちもグッと若返る可能性がある。

だからこそ、今こそ知ってほしいんです。
**髪と顔と自信を守る「男のホルモン習慣」**を。

後ほど、

テストステロンをしっかりと分泌できる方法と、Amazonでも販売されている
テストステロンを増やすアイテムもご紹介しますね！

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💥 第2章：テストステロンが髪を薄くする!?

「男性ホルモンが多いとハゲる」って、よく聞きますよね。

でもこれ、実は半分ウソで、半分ホント。

正確には――
“テストステロンそのもの”が薄毛の原因じゃないんです。

じゃあ、なにが悪さをしているのか？
その正体は、**DHT（ジヒドロテストステロン）**という物質。

これは、テストステロンが**「5αリダクターゼ」**という酵素によって、
“変身”させられたものなんです。

✅ テストステロン（元は良いやつ）
　↓
✅ 5αリダクターゼ（変換酵素）
　↓
✅ DHT（毛根を攻撃する悪玉ホルモン）

このDHTが、毛根にある「アンドロゲンレセプター」という受け皿にくっつくと、
髪の成長をストップさせたり、毛を細くさせてしまいます。

つまり――

💬 テストステロンは“元は正義”だけど、悪玉（DHT）に変わりすぎると髪に悪いってこと！

ここで大事なのは、「ホルモンの量」ではなく、
“DHTに変換されやすいかどうか”というバランスなんです。

⚠️ 第3章：DHTが増えすぎるとどうなるのか？

さて…
ここからが“本当に髪に悪さをする奴”、DHTの出番です。

DHTが体内で増えすぎると、
毛根の中にある**「アンドロゲンレセプター」**というスイッチに結びついてしまいます。

するとどうなるか――

❌ 髪の成長をつかさどる「毛母細胞」の働きがストップ。

この毛母細胞は、いわば**“髪をつくる工場”**。
その工場が止まってしまうと、当然こうなります。

✅ 髪が細くなる
✅ 抜け毛が増える
✅ M字やつむじが目立つ
✅ セットしてもぺたんとする
✅ 鏡を見るたび“オヤジ感”が増していく…

これはまさに、“見た目の老化スイッチ”が入った状態。

DHTが増えすぎると、髪のボリュームだけでなく、
顔の印象・清潔感・自信…あらゆる「見た目の若さ」が奪われていきます。

でも、ここからが大事です。

✅ DHTの増加は「体質」ではなく、「生活習慣」で整えられる！

たとえるなら、
DHTは“スパイスの効きすぎたカレー”みたいなもの。
ちょっとならコクが出て美味しいけど、
入れすぎたら胃もたれするし、食欲がなくなる。

つまり、“ちょうどいい加減”に整えることが大事なんです。

次の章では、DHTが増えすぎないようにするための
「今日から始められる生活習慣」を3つに絞ってご紹介します！

髪も顔も若く保つ、“ホルモンコントロール”の秘訣をぜひお見逃しなく。

🏋️‍♂️ 第4章：若さを守る3つの習慣

さてここからは、
「テストステロンを整えつつ、DHTの暴走を防ぐ」ために、
今日からできる**“男の若さを守る3つの習慣”**をご紹介します。

✅ 習慣①：糖質と脂っこいものを控える

朝から白米どんぶり、昼にラーメン、夜にビールと唐揚げ。
…心当たり、ありませんか？

実はこれ、**インスリン（血糖を下げるホルモン）**をドカッと上げてしまい、
DHTの変換酵素「5αリダクターゼ」が活性化する原因になるんです。

つまり、“甘い＆脂っこい食事”は、抜け毛加速スイッチ。

✅対策はシンプル：
・白米より玄米
・パンなら全粒粉
・肉ばかりでなく、青魚や大豆製品も取り入れる

「完全にやめる」じゃなくて「たまに変えてみる」ぐらいでOKです！

✅ 習慣②：良質な睡眠をとる

テストステロンは、寝ている間に最も分泌されます。
逆に、寝不足が続くと、ホルモンのバランスが乱れ、
DHTが増えやすくなるんです。

✅ポイントは3つだけ：

• キノコに含まれるGABAが安眠効果を発揮します。サプリメントではネルノダをオススメします←Amazon最安値
• 7時間以上の睡眠
• 寝る前1時間はスマホ断ち（ブルーライトがホルモンに悪影響）スマホのブルーライトカットフィルムを使用するのも良いでしょう

枕元のスマホを手放すだけで、あなたの見た目年齢、変わります。

✅ 習慣③：ストレスをためすぎない

「仕事、家事、人間関係…もう無理！」
そんなとき、体内では**ストレスホルモン「コルチゾール」**が爆上がり。

これがテストステロンを減らし、結果的にDHTが増える環境をつくってしまうんです。

✅おすすめのストレス対策：

• 自然に触れる
• 10分でも体を動かす（散歩、スクワット）
• 湯船につかる（シャワーだけより格段にリラックスできます）

🍳 栄養でサポートしよう！

食事も、ホルモンバランスの味方です。

• 亜鉛（牡蠣、赤身肉、納豆）
  　→ DHTの変換を抑えて、髪とホルモンを守ってくれる
• ビタミンB群（卵、バナナ、レバー）
  　→ テストステロンの“材料”になる大切な栄養素

これらは、いわば**「髪と若さの守り神」**。

💈 第5章：髪を守るには“外側”からも

外からもDHTの影響を減らすには――

✔ オオメガサソウエキス

などが有効成分として注目されています。

男弾むシャンプーや髪弾む養毛剤にも、こうした成分が配合されているので、
内側×外側のダブルケアとして超おすすめ。

ご愛用者様も沢山いらっしゃいます！是非ご利用し頭皮を弾ませてくださいね！

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Posted: 木曜日, 8月 7th, 2025@ 11:02 PM
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